SALVAMENTO EN MEDIO ACUATICO

Accidentes en el agua

Cada año en todo el mundo se producen muchos accidentes relacionados con el medio acuático, ya sea en playas, piscinas, ríos y lagos, e incluso en las bañeras de las propias casas.

Los accidentes relacionados con el agua son una de las principales causas de mortalidad en niños de entre 1 y 4 años, y muchos de estos accidentes y ahogamientos se pueden tratar a tiempo con una actuación rápida y acertada.

Las técnicas del salvamento marítimo entran dentro de la categoría de primeros auxilios, cualquiera con la formación adecuada puede llevar estas actuaciones a cabo correctamente y evitar así disgustos mayores.

Causas de ahogamiento en el medio acuático

En ocasiones se suele pensar que una persona solamente se puede ahogar porque no sabe nadar, pero esta situación se da muy pocas veces. En la mayoría de ocasiones suele haber una causa principal, por lo que se deben conocer para imaginar las posibles situaciones que se puedan encontrar a la hora de abordar el salvamento de la víctima:

• Hidrocución (corte de digestión): el shock por hidrocución se produce al entrar en contacto con agua muy fría y provocar un desajuste térmico que el cuerpo no puede compensar y la víctima, entre otras cosas, pierde la consciencia y se hunde.
• Alcoholismo: la embriaguez provoca falta de concentración y escaso control de los movimientos.
• Enfermedades: una persona previamente enferma (epilepsia, enfermedades cardíacaso respiratorias, etcétera) puede sufrir una crisis cuando está dentro del agua y ahogarse.
• Traumatismos: sobre todo con los juegos, las zambullidas son una de las principales causas de lesión medular en piscinas.
• Imprudencias: el error de sobrevalorar las capacidades personales hace que se cometan imprudencias, como introducirse en el agua en condiciones peligrosas, como en caso de fuerte oleaje o corrientes intensas.
• Desconocimiento: en ocasiones, el no conocer la zona donde nos estamos bañando es lo que la hace más peligrosa.
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  Avistamiento y aproximación a una víctima de ahogamiento

  El avistamiento sucede cuando se observa en la distancia a alguien en el agua que muestra señales de estar en problemas, o cuando se ha presenciado un suceso y la víctima necesita ser auxiliada.
  En el momento en que se produce un avistamiento es necesario hacer una composición del lugar, es decir, analizar el entorno, los recursos de los que se dispone (material de socorrismo, etcétera), el estado de la víctima y qué técnica se usará para el rescate. Es fundamental observar el estado del mar -si es una playa-, ya que si es demasiado peligroso puede ser necesario aproximarse con una embarcación y no poner en peligro una vida más.
  Otro punto a tener en cuenta es no perder de vista a la víctima. Si es un pasajero que se ha caído de la embarcación, debe haber alguien señalando permanentemente el lugar donde se ha caído.

  Aproximación a la víctima de un ahogamiento

  Una vez hecha la composición del lugar, se decidirá la manera de aproximación a la víctima de ahogamiento. Las entradas al agua se pueden hacer de diversas maneras:
  • De cabeza: esta maniobra permite llegar a la víctima con rapidez, pero solo es recomendable en piscinas profundas y aguas claras donde se pueda visualizar el fondo. No se realizará en aguas turbias o muy sucias.
  • Brazos en cruz con una pierna adelantada: se realizará en casos de aguas turbias donde no se vea a través. Los brazos y la pierna adelantada indicarán la presencia de obstáculos.
  • Sentados: en caso de víctimas de las que se sospecha lesión de espalda, la entrada al agua debe ser suave, sin crear mucho movimiento para evitar que el accidentado realice movimientos que sean más perjudiciales para la lesión.
  • De pie: esta técnica es recomendable para lanzamientos desde gran altura.
  • Progresivo: en playas o lagos donde la profundidad vaya en aumento se entrará corriendo hasta que el agua alcance una altura donde se pueda nadar con comodidad.
  • Desde una embarcación: en este caso se debe tener en cuenta la velocidad y la dirección a la que va la embarcación. La zambullida será en dirección a la marcha y sin introducir la cabeza. Cuidado especial con las embarcaciones de hélices.
  Una vez el socorrista se encuentre a tres o cuatro metros de la persona a auxiliar comprobará si está consciente y es capaz de seguir órdenes. Es peligroso establecer contacto físico, pues la víctima suele estar alterada y buscará en el auxiliador un punto de apoyo para mantenerse a flote, poniendo en peligro ambas vidas. Ante todo, se ha de mantener la calma e intentar tranquilizar a la víctima. Si se observa que está inconsciente, el socorrista se aproximará y realizará la técnica de salvamento conveniente.

Remolque y técnicas de salvamento acuático

El objetivo del remolque es arrastrar a la víctima a la zona que previamente se ha determinado para su atención. Aunque existen distintas técnicas de salvamento, todas ellas tienen en común unas características concretas:

• El remolque se hará de manera que evite agravar las posibles lesiones que puedan existir.
• La cara de la víctima en todo momento debe estar fuera del agua.
• Se debe ir siempre comprobando su estado, por si recupera la consciencia o surge algún cambio.
• El remolque, independientemente de la técnica, debe permitir al auxiliador un nado eficaz y lo más rápido posible.

Técnicas básicas de salvamento acuático

Una vez analizado el lugar y la situación del accidentado, y comprobado que el auxiliador es capaz de llevar a cabo el salvamento con éxito, es hora de decidir la técnica más apropiada para cada caso. Algunas de las situaciones que pueden aparecer son:

Si la víctima está inconsciente:

• Mano-nuca: esta maniobra consiste en coger con una mano a la víctima por la nuca, de manera que se sostenga la cabeza hacia arriba. El brazo que le agarra queda en ángulo recto mientras que con el otro da brazadas. Se recomienda para personas inconscientes y no muy pesadas.
• Hombro axila: se trata de pasar un brazo por encima del hombro del accidentado y agarrar la axila contraria, permitiendo al socorrista nadar, o bien de espaldas apoyándole en el pecho, o bien de lado con apoyo en la cadera. Esta técnica de salvamento es útil con personas inconscientes y pesadas.
• Maniobra de torno: es complicada y se utiliza en casos de sospecha de lesión de columna. El auxiliador se coloca a la espalda de la víctima, un brazo forma una línea recta a lo largo de su pecho y la mano le agarra el mentón. Con la otra mano sostiene la nuca y parte posterior de la cabeza. Una vez así, el socorrista aprieta firmemente a la víctima contra su pecho y nada de espaldas con patadas alternas. El objetivo es que el cuello y el tórax queden alineados para, una vez llegada la camilla, colocarle en ella con los menos movimientos posibles.

Si la víctima está consciente:

• Si la víctima puede seguir órdenes y es capaz de escuchar ella misma, nos indicará la manera más cómoda para ambos, ya que se podrá tener en cuenta las posibles lesiones que presente.
• La víctima está fuera de control presa del pánico y no es posible establecer una comunicación. Esta situación requiere una maniobra de inmovilización para proteger al socorrista, y una vez inmovilizada la víctima, se le remolca y se le intenta calmar. Para inmovilizar, la técnica más sencilla es ponerse a su espalda y rodearle por la cintura con un brazo. La víctima se agarrará al brazo desesperadamente, y el socorrista con su otra mano coge por los dedos el brazo que tenga encima, rompiendo así la presa. Este brazo se le colocará a su espalda, quedando así la víctima de espaldas, con un brazo detrás inmovilizado e incapaz de causar lesiones o ahogar al socorrista. De esta manera se le podrá remolcar mientras que se le intenta tranquilizar.
  

  Sacar a una víctima de ahogamiento del agua

  Si nos encontramos en una playa, lago o río, al llegar a la orilla se llevan a cabo procedimientos de primeros auxilios para resolver otros problemas, como lesiones traumáticas,heridas… o una parada cardiorrespiratoria.
  En caso de que el accidente ocurra en piscinas, la técnica para sacar a la víctima del agua si ésta está inconsciente consiste en:
  • Colocar los dos brazos de la víctima en el borde, completamente sacados hasta las axilas, los codos doblados y la cabeza apoyada en ellos.
  • El socorrista sale y una vez fuera le da la vuelta de manera que quede de espaldas al borde de la piscina.
  • Agarra a la víctima por las axilas y le sube hasta que pueda sentarle en el borde.
  • Le saca las piernas y le tumba boca arriba para proceder con el reconocimiento de primeros auxilios y realizar las maniobras que se requieran.
  Aunque existen muchas más técnicas de salvamento acuático, estas son las más sencillas y no requieren una capacitación tan específica. Lo más importante es tener plena conciencia de la situación y no perder la calma, solo efectuar el salvamento si se está seguro de poder realizarlo correctamente y con éxito, ya que lo último que se quiere es que haya una víctima más.
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CROL EJERCICIOS DE MEJORA Y TÉCNICA

                           EJERCICIOS PARA MEJORAR LA TÉCNICA DE CROL

PIERNAS CON TABLA

Coloca la tabla por delante, con los brazos extendidos, y haz patada de crol con un batido ágil y rápido. Puedes llevar la cabeza todo el rato fuera o colocarla en prolongación del tronco y sacarla para respirar cada cierto número de patadas. Muy importante: el movimiento parte de la cadera: la rodilla y tobillo deben estar sueltos y relajados, como si tu pierna entera fuera un látigo.

PIERNAS CON REMADAS

Las remadas son un excelente ejercicio para ganar sensibilidad y mejorar la técnica de brazada. Para hacer remadas haces desplazamientos laterales de los brazos, de derecha a izquierda, cambiando la orientación de la mano de forma que sientas siempre la presión del agua en la palma.

Con estos movimientos, a pesar de ser laterales consigues avance hacia delante, de forma similar a lo que ocurre con una hélice, que se mueve perpendicularmente al sentido de la marcha. En este ejercicio que nos propone David combinamos las remadas con la patada de crol.

BRAZOS CON PULL-BUOY Y PALAS

Colócate el pull-buoy entre los muslos y haz el movimiento de brazos completo, como lo harías con el nado normal. David usa a menudo palas para trabajar más intensamente, pero es una opción que no recomienda a los nadadores debutantes.

Si estás empezando necesitas varios meses antes para acondicionar tu cuerpo, de lo contrario es fácil que sufras una tendinitis en el hombro, o cualquier otra lesión derivada de la sobrecarga que suponen las palas.

PUNTO MUERTO CON TABLA POR DELANTE

A este ejercicio se le llama punto muerto porque hay un momento en el que los brazos se quedan “en punto muerto”, sobre la tabla, los dos extendidos adelante y sin movimiento. Es un clásico ejercicio de crol, muy bueno para asimilar la técnica.

Se puede hacer con un solo brazo o con los dos. En un crol de 6 tiempos, para hacerlo con un brazo damos tres patadas coincidiendo con una brazada, otras tres patadas con el brazo inmóvil y reiniciamos la brazada de nuevo con el mismo lado. Cuando lo hacemos con los dos brazos la diferencia es que al reiniciar la brazada lo hacemos con el brazo contrario.

UN BRAZO CON TABLA AL PECHO

Hacemos la brazada sólo con un brazo, el otro está sujetando una tabla en el pecho con lo que cambia la flotación y tenemos sensaciones diferentes.

RECOBRO ROZANDO EL COSTADO

Este ejercicio está especialmente indicado para ayudar a colocar bien el codo, que tiene que ir bien alto, durante toda la fase de recobro. No tienes más que ir rozando con el dedo pulgar todo el costado mientras el brazo avanza por el aire para iniciar una nueva brazada.

RECOBRO ACUÁTICO

Otro ejercicio de los que realiza David es llevar el codo por fuera del agua y la mano por dentro al hacer el recobro. Sirve para corregir errores como las diferencias en la tracción entre un brazo y el otro y para colocar mejor los brazos.

LINK DE LA TÉCNICA DE CROL

http://www.cnnassica.com/wp-content/uploads/2011/06/TECNICA-CROL.pdf

El Lanzamiento de martillo

Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre metálico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26 kg y forman una unidad de una longitud máxima de 1,2 metros.  La acción tiene lugar en un círculo de 2,1 m de diámetro. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre sí mismo dos o tres veces para acelerar aún más la bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia delante en un ángulo de 45º. Si el martillo no cae en el terreno de un arco de 90º, el lanzamiento no es válido.  Cada lanzador realiza tres intentos, pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se comete una falta o violación de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del círculo antes de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya parado en el suelo después de caer en el mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y musculosos, pero el éxito en los lanzamientos requiere también habilidad y coordinación. En las competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de peso.

Técnica

FASES:

1. Posición inicial y agarre.

Lanzador de espaldas a la zona de lanzamiento, colocado en extremo posterior del círculo con piernas y pies a anchura de hombros y ligeramente flexionadas, con peso repartido entre las dos piernas.

Brazos extendidos y coge martillo por asa con mano izquierda, sujetándola con segunda falange de dedos excepto pulgar, y derecha envuelve la izquierda.

2. Volteos previos.

Lanzador tiene que darle velocidad al martillo, balanceándolo y desplazándolo atrás-adelante y derecha-izquierda con torsión de tronco, y rompe inercia. Giros con punto bajo, está más adelantado de punta del pie derecho, y con punto alto, arriba y detrás del lanzador en oposición al punto bajo. Este tiene que tener siempre punto bajo para que así el martillo no se adelante.

El número de los volteos son sobre dos o tres y específicos. Se inician y realizan con martillo arriba, al frente y hacia la izquierda con brazos extendidos a altura de hombros y después flexionados. Peso del cuerpo sobre piernas ligeramente flexionadas, y brazos y pies bien colocados y apoyados. 

Se inicia giro del tronco y cadera hacia derecha, con brazos sobre cabeza y delante de la cara, peso del cuerpo sobre pierna derecha; es decir, aquí hay un punto muerto en el que comienzan los volteos (cabeza del martillo inclinado según dirección del lanzamiento, sobre 40º-45º). Cuando brazos se extienden, tronco está vertical.

3. Giros.

Giro a partir del pívot y sobre punta del pie izquierdo y talón del pie derecho. Para giro sobre talón, punta del pie izquierdo se eleva de forma ligera junto con piernas flexionadas también levemente. Se hacen 3 a 4 giros mientras deportista aumenta velocidad.

Giros en dos fases:

- Fase bipodal.

Inicio con flexión de piernas y brazos estirados hacia pie derecho. Giro del pie derecho hasta que brazos lleguen sobre pierna izquierda, y martillo vaya hacia izquierda y arriba.

Giro sobre talón de pierna izquierda junto con pie derecho hasta 60 o 90 grados. Pie izquierdo sigue con giro sobre talón. Martillo con más descenso.

- Fase unipodal.

Inicio cuando pie derecho no toca suelo, pie izquierdo gira 180 grados y martillo hacia punto más alto.

Pie derecho se levanta y cuando pie izquierdo esté a 180 grados y martillo esté alto, peso del cuerpo sobre borde externo del pie. Pie derecho hacia suelo sobre 270 grados, se apoya sobre metatarso. Pie izquierdo gira lento y tronco está vertical con brazos extendidos.

Eje de hombros entre 240 y 270 grados y martillo descenso hacia abajo. Aquí fase de doble apoyo, con tronco, brazos y piernas para acelerar martillo en siguiente giro. Dos o tres giros en los que el movimiento se repite hasta llegar al lanzamiento.

4. Final.

Se arrastra martillo con piernas, cadera y tronco hasta que éste esté abajo en medio del apoyo de pies. Después hay extensión de piernas con un halón de espalda hacia atrás y arriba. Brazos extendidos de forma horizontal y paralela al suelo.

Pie de pierna izquierda gira hacia zona de lanzamiento. Cuando se libera martillo, cabeza hacia atrás de hombros de forma ligera y brazos extendidos a altura de hombros.

Al final tronco y cabeza en posición vertical y brazos hacia arriba de cabeza.

5. Recuperación.

Cuando lanza atleta acumula mucha aceleración, entonces después de lanzamiento tiene desequilibrio que lleva hacia adelante.

Para contrarrestar esto hace cambio de pie y desciende centro de gravedad, entonces así está dentro del círculo.

RUGBY TAG

Corre que te pillo

 Es un nuevo concepto de rugby, rugby sin el contacto físico. Los jugadores llevan un cinturón o pantalones cortos de "tag rugby" y pegadas a ambos lados, con velcro, cuelgan dos cintas.

    Consta de un equipo de 12 jugadores con 7 en el campo. Cuando el equipo defensor (sin el balón) quita la cinta a un jugador del equipo atacante (con el balón), esto se considera un placaje. Es un deporte rápido de habilidad, que se puede practicar tanto de forma amistosa como a nivel de competición.

    Tag rugby es un deporte sin contacto, cualquier forma de contacto intencional está prohibido y puede ser sancionado con una tarjeta amarilla o roja, (el jugador tiene que abandonar el campo de juego). Cualquier forma de contacto no intencionada puede ser sancionada con un golpe de castigo y/o cambio de posesión.

Número de jugadores

    En las ligas se juega con 12 jugadores en cada equipo, pero sólo 7 de ellos juegan en el campo. No obstante, se puede jugar tag rugby con cualquier número de personas, sólo se necesita añadir o disminuir dependiendo de si utiliza todo el campo o no. Por ejemplo si se utiliza todo el campo de rugby pueden jugar 13 jugadores en cada equipo, si se utiliza un campo pequeño de baloncesto se puede jugar 4 contra 4 o 5 contra 5.

SUPERFICIE DE JUEGO

• Lo mejor es practicarlo siempre sobre césped, aunque debido a su característica de ser un deporte sin contacto físico se puede practicar sobre terrenos duros.
• Como no existe contacto físico y se pueden formar grupos mixtos, tag rugby es un deporte ideal para todos los niños y adultos.                                                                                                                                                                                                                                                                                       COMO SE JUEGA                                                                                                                               SE COLOCA EL CINTURÓN Y LAS CINTAS O TAGS A AMBOS LADOS

Objetivo del equipo en ataque

    El equipo en ataque tiene que intentar marcar un ensayo. Para marcar un ensayo tiene que poner el balón en al suelo detrás de la línea de marca y antes de la línea de muerto. Tendrá 5 oportunidades para marcar con cada posesión (aparte si hay una falta). Cada vez que la defensa quita una cinta, pierde un oportunidad. 

Objetivo del equipo en defensa

    El equipo en defensa tiene que intentar quitar la cinta del jugador que posee el balón.

    Sólo necesita quitar una cinta 

No se puede

    Agarrar al jugador para pararle y después quitar la cinta

• Quitar la cinta de un jugador que no tiene el balón
• Iniciar cualquier tipo de contacto
• Ponerte delante de un jugador que esta corriendo para conseguir espacio.
• Quitar la cinta del otro lado del jugador y al mismo tiempo hacer contacto

Saque de Centro

    Para iniciar cada parte del juego o después de un ensayo se saca desde el centro. Como todas las patadas en el juego, el balón no puede subir directamente más alto que el hombro del jugador más pequeño. El balón tiene que ir al menos 5 metros delante en el saque de centro.

Patadas

    Se puede dar una patada al balón en el juego pero:

1. No se puede patear directamente a otro jugador
2. El balón no tiene que subir más alto que el hombro del jugador más pequeño
3. Solo se puede dar una patada al balón en el juego abierto desde las manos, no se puede dar una patada al balón desde el suelo.
4. Si el balón bota y va más alto que el hombro, está permitido.

Tirarse o caer

    No se permite tirarse al suelo para marcar un ensayo o quitar una cinta.

    Si un jugador se cae se cuenta como si la defensa hubiera quitado una cinta.

Ganador

    El equipo con mayor número de ensayos gana el partido.

REGLAS

    El equipo constará de un máximo de 12 jugadores, 7 en el campo.

    El partido constará de dos partes de 20 minutos con 5 minutos de descanso entre ambas.

    El campo es la mitad de un campo de rugby transversalmente.

    Todos los jugadores llevan un cinturón de Tag rugby en la cintura o unos pantalones de Tag (recomendado), con dos cintas (tags) pegadas a ambos lados con velcro. Los dos equipos llevan diferentes colores de Tag.

    La defensa

    Los jugadores en posición de defensa deben reducir el espacio de ataque para avanzar.

    Los jugadores en posición de defensa no pueden tocar a los jugadores atacantes. Solo pueden coger una cinta (Tag) y quitarla de la cintura o los pantalones del jugador atacante que porta el balón. Todas las otras formas de contacto no están permitidas (Ej: Tirar de la camiseta del jugador, obstruir al jugador atacante, luchar para conseguir el balón... etc.) Si esta regla se infringe el equipo de este jugador será penalizado.

    El placaje (Tagging)

    Al iniciar un nuevo ataque (Ej: después de un placaje, cuando un equipo retoma la posesión, hay un recomienzo... etc.) la línea de defensa debe de estar a 7 metros detrás de la posición del balón (10 metros si es después de una penalización). Una vez se haya jugado el balón, la defensa puede avanzar.

    El placaje consiste en quitar un Tag al jugador atacante que porta el balón. El jugador atacante puede correr buscando el espacio libre o evitar a un jugador de defensa. No obstante, no puede impedir que el jugador en posición de defensa le quite el Tag ni puede tapárselo con el mismo fin. Si un jugador en defensa quita un Tag al equipo atacante, éste debe gritar "Tag" o "placaje", el juego vuelve al punto de placaje si el árbitro silba un placaje. El equipo en posición de defensa tiene que retirarse a 7 metros y el equipo atacante recomienza desde el punto de placaje. El equipo en posición de ataque tiene 6 oportunidades para atacar en cada posesión. Después de la sexta oportunidad la posesión pasa al otro equipo. Un jugador no puede jugar si los dos "tags" no están pegados a ambos lados de sus caderas.

    El fuera de juego

    Después del placaje todo el equipo en posición de defensa debe colocarse a 7 metros detrás del punto donde se produjo el placaje. No pueden obstruir el juego (Ej: el pase o a un jugador) si el otro equipo saca rápidamente.

    El ataque

    El equipo atacante tiene seis tentativas para marcar un ensayo en cada posesión a menos que pierda la posesión (Ej: un pase en la línea de banda -en touche-, un pase avanzado, una falta de juego, etc.). El jugador atacante debe correr hacia el espacio o hacia un jugador en posición de defensa. Si no hay espacio el jugador debe pasar el balón a otro que esté en mejor posición. El jugador atacante que ha sido placado (tagged) debe volver al punto del placaje para comenzar el juego y pasar el balón con el pie hacia atrás, un compañero lo levantará. Si un jugador no tiene los dos tags pegados a sus caderas no puede jugar, puede solo pasar el balón atrás con el pies para recomenzar el juego, pero inmediatamente debe pegarse el tag antes de actuar sobre el balón, si interviene sobre el balón sin pegarse uno o los dos tags el árbitro dará la posesión al otro equipo.

    El pase

    El balón se debe pasar hacia atrás, si se pasa hacia delante o en touche, es una falta y la posesión pasará al otro equipo.

    Golpe avanzado

    Cuando el jugador intenta coger, pasar o recoger el balón y éste cae hacia delante, la posesión pasará al otro equipo.

    La patada

    Puede dar una patada pero el balón no puede ir más alto que el hombro de los jugadores. Un jugador no debe dar una patada directamente a otro jugador, siempre debe ir dirigida al espacio.

    Caer o tirarse al suelo

    Tag rugby es un juego en el que los jugadores tienen que estar siempre de pie. Si el balón cae al suelo (hacia atrás) el juego puede continuar y cualquiera de los dos equipos puede coger el balón, pero los jugadores no pueden tirarse al suelo para recogerlo, es demasiado peligroso. También si un jugador con el balón cae al suelo la posesión cambia al otro equipo

    En la línea de banda

    Si el balón sale fuera de la línea de banda, la posesión pasa al otro equipo y recomienza en el punto que salió.

    Los recomienzos

    Después de un ensayo el otro equipo recomienza el partido con una patada de "drop" desde su línea de ensayo (es la única patada que permite al balón sobrepasar el nivel del hombro). Para todos los demás recomienzos (por ej. cambio de la posesión) el juego comienza con un pase gratis.

    Marcar puntos

    El objeto del juego es marcar un ensayo. Un ensayo es cuando un jugador pone el balón en el suelo detrás de la línea de ensayo del otro equipo. Por razones de seguridad un jugador no puede tirarse al suelo para marcar un ensayo. Un ensayo tiene un valor de 1 punto (salvo cuando es un partido mixto - hombres y mujeres- para la mujer un ensayo tiene el valor de 3 puntos y de 1 punto siempre para los hombres.)

    No hay conversiones.

    El árbitro

    El trabajo del árbitro es hacer que el juego sea tan seguro y agradable como sea posible.

    Las faltas

    Para el contacto deliberado o las faltas repetitivas el árbitro puede dar una tarjeta amarilla ("sin bin" - 7 minutos) o una tarjeta roja (el jugador tiene que dejar el juego y su equipo juega con un jugador menos. Para las faltas el árbitro puede dar la posesión al otro equipo, avanzar el juego 10 metros, jugar con ventaja, o dar las tarjetas amarillas y rojas.

    La ventaja

    En lugar de parar el partido cada vez que hay una falta, los árbitros pueden dar ventaja al equipo contrario si hay posibilidad de que éste pueda obtener una ventaja táctica o territorial. En caso de juego peligroso (por ej. poner zancadillas) o de sospechas de heridas, las ventajas no deben ser permitidas. El árbitro debe solucionar el problema.

    Las infracciones

    Si hay contacto intencionado o infracciones repetidas el árbitro está obligado a mostrar al jugador una tarjeta amarilla (sin bin 7 minutos) o roja (fuera de campo). Las infracciones pueden ser penalizadas por el árbitro de la siguiente manera: pasar la posesión al equipo contrario; físicamente adelantar el juego diez metros dando ventaja al equipo no penalizado; sacar una tarjeta roja o amarilla de acuerdo con las reglas de Tag rugby.

    Las sustituciones

    Se puedan hacer sustituciones en cualquier momento y tan a menudo como se desee con los 12 jugadores del equipo.

    La seguridad

    A pesar de que tag rugby es un juego sin contacto se recomienda llevar protecciones dentales por si hubiera colisiones accidentales. También se recomienda llevar los pantalones especiales de tag rugby para evitar que se enganchen los dedos en los bolsillos y los cinturones.

Nadando espalda

Iniciando la técnica en espalda

El estilo de espalda cuenta con la importante ventaja de que la cara va fuera del agua durante el nado, esto hace que sea el estilo preferido de gran número de principiantes. Debemos resaltar también un aspecto negativo como es la falta de visibilidad en la dirección en la que se nada.

El cuerpo está extendido en posición dorsal y la cabeza en linea con el cuerpo o ligeramente flexionada hacia delante. Las caderas estarán ligeramente más bajas que los hombros. Movimiento de las piernas

El movimiento de las piernas es igual que el de crol, salvo por la posición del nadador que es en tendido supino.

La posición dorsal nos va a permitir un mejor control de la ejecución de la técnica. Debemos fijarnos en que, durante la ejecución de la patada, las rodillas no salgan del agua. Los pies deben producir turbulencias en la superficie sin llegar a salir del agua.

Movimiento de los brazos

               -Fase propulsiva:

Entrada. El brazo entra en el agua con el codo extendido y rozando la linea central del cuerpo en su punto más alejado posible. La mano en ese momento estará girada hacia el exterior, entrando el meñique en primer lugar al agua.

Agarre. El brazo continua hundiendose extendido hasta una profundidad de 15 a 30 cm. esto favorecerá el giro del cuerpo del nadador.

Tirón. El tirón empieza cuando el codo inicia su flexión, mientras que la mano y el brazo continuan hundiéndose más en el agua debido a la rotación del brazo que impide que el codo caiga y se quede adelantado. El codo se va flexionando a medida que se va traccionando abajo y lateralmente. La tracción del brazo irá aumentando mientras que la palma de la mano irá girando y tirando hacia atrás. La flexión del codo varía en cada nadador, pero la mayoría alcanza la maxima flexión (cerca de los 100º ) a mitad del trayecto acuático, cuando el brazo pasa por la linea de los hombros.

Empuje. La mano debe preceder siempre al codo en el recorrido, rotando el antebrazo y comenzando el empuje hasta que el brazo está totalmente extendido. El codo empieza a extenderse una vez ha rebasado el hombro y termina el movimiento con un impulso hacia abajo efectuada con la palma de la mano que facilitará el giro del cuerpo.

-Fase de recobro.

Esta fase se realiza con el brazo recto hacia el cielo y la mano, una vez pasado el hombro girará de forma que entre el meñique primero.

Respiración

La respiración es libre aunque la mayoría de los nadadores realiza la inspiración durante la fase propulsiva de un brazo, y la espiración durante la fase propulsiva del otro.
         
                                              video demostrativo